cla a trening

Co ja właściwie robię? Co ćwiczę? Pytanie zupełnie serio bo nie wiem, w którą stronę pójść i jaki cel sobie wyznaczyć. Zależy mi na utrzymaniu kondycji, sile i utrzymaniu/wypracowaniu sylwetki (nie muszę być "wyrzeźbiony") Jestem gościem po dużej redukcji (90kg), który diametralnie zmienił sposób funkcjonowania. Boję się robić masę, żeby nie [...]

[...] 4, 50-514 Wrocław 30 (I moduł) i 31 (II moduł) stycznia 2016 Zapisy i płatności http://edukacja.sfd.pl/szkolenie-ksztaltowanie-kobiecej-sylwetki-modul-i-i-ii-wroclaw-30-31-01-16/ Cena szkolenia Cena REGULARNA szkolenia: - 299zł jeden wybrany moduł, - 479zł dwa moduły, Cena promocyjna przy zapisach do 11 stycznia : - 279zł jeden [...]

[...] 4, 50-514 Wrocław 30 (I moduł) i 31 (II moduł) stycznia 2016 Zapisy i płatności http://edukacja.sfd.pl/szkolenie-ksztaltowanie-kobiecej-sylwetki-modul-i-i-ii-wroclaw-30-31-01-16/ Cena szkolenia Cena REGULARNA szkolenia: - 299zł jeden wybrany moduł, - 479zł dwa moduły, Cena promocyjna przy zapisach do 11 stycznia : - 279zł jeden [...]

Cześć Wszystkim! Mam 28 lat i ważę 105kg(4 lata temu 78-82kg). Kilka lat temu dosyć sporo udzielałem się jako zwolennik crossfitu i thiathlonu, a obecnie całe to doświadczenie zaprzepaściłem totalnym porzuceniem sportu i zmianą nawyków żywieniowych. Następstwem tej decyzji jest moja spora nadwaga czyli dodatkowe 38kg, utrata tego co rzeźbiłem, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca + śladowe ilości uczelni;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- aeroby + siłowy szczegóły wkleję niżej Cele : redukcja BF do 18-19% + zarysowanie mięśni (na brzuchu chyba wcale nie mam...) [...]

[...] wygląda następująco: 1. bcca na czczo + thermo stim 1 kaps 2. Śnidanie z vitamin multiple 3. whey 30 g z wodą (zawszę piję z wodą więc nie będę więc pisać o wodzie) 4. cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode = trening 60 min + 1 litr wody do treningu 5. obiad 6. tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram [...]

Cel: zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam dietę na jeden dzień. Pozostałe dni też są ułożone tak aby uzupełnić wszystkie witaminy i minerały jak i BTW w stopniu: Planowany trening HST. B-166 T-144 W-432 I posiłek: mleko 0,5% 330g płatki owsiane 70 g otręby żytnie 10 dżem wiśniowy 50g rodzynki suszone 30g whey gainer 1 30g [...]

Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie [...]

Witam, jako, że jestem tutaj nowy to najpierw się przywitam i powiem coś o sobie. Ogólnie: 30 lat, 181 cm wzrostu, waga 90kg. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie,3x w tygodniu 7.30-9.00 plus do tego codziennie wieczorem A6W. CEL - zgubienie przez lata uzbieranego tłuszczyku, zrobienie jakiejś rzeźby W wieku 20 zaczełem chodzić regularnie na [...]

Witam mam do Was pytanie. Od miesiąca chodze na siłownie i próbuje walczyć z nadmiarem tłuszczyku a trochę tego jest. Mam 180 cm i na poczatku treningów ważyłem 104 kg. Opiszę tera po krótce mój dzień: Rano na czczo o 6:20 łykam 2 kapsułki HMB (razem 1000 mg) + 2 kaps. L-Karnityny (1000 mg) + 1 kaps Thermo Fat Burner Śniadanie jem o 6:45 100 g [...]

Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie [...]

[...] - 31% kalorii cwicze 3x w tygodniu - trening wypada miedzy pierwszym obiadem, a drugim... suplementacja: na czczo: 3 tabletki amino 4600 vitalife'u do sniadania: 2 kapsulki cla inkospor, 1 tabletka flexodonu na stawy, 1 tabletka wmc (wapn-magnez-cynk), 1 tabletka centrum z luteiną, 2 kapsulki omega 3 miedzy pierwszym posilkiem, a drugim: 2 [...]

Trening i dietę (redukcja tkanki tłuszczowej) regularnie zacząłem w połowie lipca. Trwała ok.9 tygodni potem zachorowałem i zaczęła się sesja poprawkowa wiec miałem trochę przerwy. Po ok.3tygodniach przerwy rozpocząłem treningi ale ze względu na brak czasu nie były one już systematyczne. Ale już od 7listopada zacząłem systematyczne trenować i [...]

[...] dietę staram się mieć zdrową i racjonalną... nie powiem, że idealną bo te 4kg same nie przyszły w dodatku w niedalekiej przyszłości zamierzam wspomóc się l-karnityną, cla i glutaminą... prosze o pomoc i radę... Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: pozbycie się tłuszczyku z brzucha redukcja masy i cellulitu [...]

[...] Treningi planuje tak rozmieścić pon siłownia + piłka nożna wt siłownia śr siłownia czw siłownia + piłka nożna pt wolna sob siłownia nd siłownia lub bieganie Suplementacja: cla z zieloną herbata firmy trec 3 x 1 l-karnityna w formie aqua slim rozmieszana z 1,5 l wody białko wpc łowickie korzystając z porad [...]

Hej :) Na początek chciałem ukłonić się nisko wszystkim użytkownikom, gdyż jest to mój pierwszy post tutaj W swej domowej siłowni (ławeczka, 150kg obciażnia, wyciąg górny, gryf prosty, łamany, hantelki) ćwiczę już 5-ty rok, ale coby nie obrażać swymi zdjęciami naprawdę zaawansowanych, tutaj zacznę swój dziennik treningowy, tak więc: Krótko o [...]

Witam wszystkich! Czytając dotychczas dzienniki innych i czasami udzielając się w dyskusjach postanowiłam również założyć swój (nie ukrywam,że za namową pięknych pań) Zobaczymy co z tego wyjdzie...znudziło mi się zapisywanie w zeszycie tylko dla własnego wglądu. Może w końcu pokonam słabość do łakoci i wszystkiego od czego tak puchnę Dane: Wiek: [...]

Witam wszystkich! Z faktu, że zakończyłem w ostatnim czasie cykl redukcyjny na diecie UD 2.0 z którego byłem bardzo zadowolony, postanowiłem rozpocząć masówkę korzystając z tej samej diety. Suplementy Xpand Energized, Cell pump 665g. Te 2 stacki będą moim priorytetowym wspomagaczem podczas całego cyklu. BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, [...]

moje treningi : Poniedziałek siłownia na początek rozgrzewka rowerek 10 min na maxa później wioślarz 10 min na maxa potem trening siłowy tzn. jakieś cwiczenia na barki,bicepsy, tricepsy, brzuch, plecy ,klatka wtorek cwiczenia aerobowe 12x 100 metrowe sprinty później basen 1,5 godziny (mocny wycisk) czasami sauna jeszcze do tego środa siłownia [...]

Witam serdecznie wszystkich na forum, proszę o pomoc i ewentualną korektę doborów o dawkowania suplementacji. Wiek: 27 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Budowa ciała: i tu mam problem ze wskazaniem ponieważ nie pasuje jednoznacznie do żadnego opisu sylwetki jak dla mnie mieszana ektomorfik z endomorfikiem. Jestem szczupła mam szybką przemianę [...]